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中老年人適合跳什么樣的健身操啊

*近,看到老媽總是無聊的呆在家里,想問一下,有什么樣的健身操適合中老年人呢,來解決老人的無聊生活啊

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  • 當(dāng)然是6節(jié)老年人家庭實(shí)用健身操了,這是一套專門為老年人設(shè)計(jì)的健身操,簡(jiǎn)單實(shí)用,不需要花費(fèi)多大的力氣,以下是它的幾個(gè)步驟:
    1 三個(gè)手指伸進(jìn)嘴里,放在下牙上。手指下壓,嘴慢閉。做時(shí)頭不要下低后仰。

    2 面對(duì)鏡子,眼、鼻、嘴用力向中間擠壓。稍停,還原。

    3 并腿站立,雙臂伸直,雙手各握一罐頭,手心向上。 

    4 雙臂屈伸,罐頭盡量觸及肩部。

    5 并腿站立,右手提水桶(桶中水量視體力而定),左手放在頭頂上。

    6 盡可能向右側(cè)屈。還原。換側(cè)做。
    僅供參考,希望可以幫到你

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  • 現(xiàn)在,經(jīng)??梢栽诨▓@或者廣場(chǎng)上看見一群的大媽大伯們?cè)谀抢锾∩聿?,從他們的?dòng)作和節(jié)拍中可以看出,中老年健身操和一般的健身操是有很大區(qū)別的,中老年健身操時(shí)間短,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,節(jié)奏感低,不追求動(dòng)作篇幅的大,只要能舒展一下手腳即可,對(duì)于這種慢節(jié)奏的健身操確實(shí)挺適合中老年的

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