據(jù)統(tǒng)計,中國失眠者占總?cè)丝?5%以上,枕頭對睡眠的影響是非常大的,那么枕頭高點好還是低點好呢?這是一門關(guān)于睡覺的學(xué)問,齊裝網(wǎng)小編在這里匯集了很多人對枕頭高度的看法,用專家的研究結(jié)論來終結(jié)這場辯駁論!
枕頭高度的辯駁論
一、支持低枕
枕頭高點好還是低點好?大多數(shù)人認(rèn)為,睡低一點的枕頭就能預(yù)防頸椎病,對頸椎病患者也是有好處的,其實這個觀點是不正確的,因為頭頸具有正常的生理弧度,即頸脊柱輕度前凸。枕頭過低,頭頸勢必過度后仰,前凸曲度加大,使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張,時間長了會出現(xiàn)疲勞,使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。甚至引起慢性損傷,加速退行性變。
支持低枕
二、支持高枕
枕頭高點好還是低點好?俗話說:“高枕無憂”,這是反生理學(xué)和病理學(xué)理論的。事實上,如果你的枕頭太高,你很容易頭暈?zāi)垦!㈩i痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。原來晚上睡覺時枕頭太高的話,頸椎長期不再向前正常彎曲,反而伸直甚至向后突,呈現(xiàn)反張畸形,于是韌帶、肌腱、肌鞘處于緊張狀態(tài),附近的肌肉長期疲勞,導(dǎo)致頸椎病患。
支持高枕
三、枕頭的合理高度
目前身高成為舒適的枕頭高度的基礎(chǔ)決定因素。在這里,小編匯集了專家總結(jié)的針對三類人群的合理枕頭高度。
1、青年人枕頭高度
青年人的枕頭高度在8-12里米左右為宜。但具體也得根據(jù)每個人的睡眠姿勢來決定,而枕頭的選擇是仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此青年人仰臥枕高15-20厘米,側(cè)睡時枕高約20-15厘米高度為宜。
2、老年人枕頭高度
實際生活中我們也可以注意到,老年人的枕頭要高得多,一般在 9-15cm,實際上很多老人的枕頭高度在 12cm以上。對老年人來說,過于高的枕頭會不利于血液循環(huán),專家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。
3、兒童枕頭高度
兒童枕頭的合理高度是0-8cm,但是為了寶寶的發(fā)育成長,注意多階段枕頭的選擇。
小編提醒:選擇枕頭的高度,一定要根據(jù)自己的脊椎情況,由于每個人的頸椎不同,因此量身訂制不同的健康枕頭,也許是我們的選擇。
以上就是齊裝網(wǎng)小編為大家整理的枕頭高度的相關(guān)內(nèi)容,希望對您有所幫助。如果想要了解更多枕頭的相關(guān)知識,請繼續(xù)關(guān)注齊裝網(wǎng)。10秒極速獲取報價還能*獲取四套設(shè)計方案,更有裝修管家全程跟蹤服務(wù),抓緊行動吧!
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