老人睡眠不好如何改善枕頭使用有講究

2018-01-26 17:09:16

來源：齊裝網(wǎng)

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在今天人們的生活條件已經(jīng)有了很大的改善，不必再像以前一樣縮衣節(jié)食了，在現(xiàn)有生活水平得到滿足以后，開始追求更健康的生活狀態(tài)。其中老年人更注重養(yǎng)生問題，大部分人會將關(guān)注點放在睡眠上，畢竟睡眠才是*活動的能量基礎(chǔ)，不良的睡眠習慣需要改掉，枕頭使用不舒服的要及時更換。下面小編就為大家?guī)?strong>老人睡眠不好如何改善，枕頭使用有講究。

老人睡眠不好如何改善

一、睡眠習慣

首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，只有這樣才能依照這樣的循環(huán)，每天健康的起居。按時睡覺按時起床，都是很有時間規(guī)律的。

大家一定要將這個重視起來，因為幾乎所有的身體康健的老年人，都有這種很強的睡眠規(guī)律。

二、睡眠姿勢

關(guān)于睡眠的姿勢，很多人是會忽視的。畢竟人們都喜歡按照自己習慣的姿勢入睡，殊不知一些不正確的姿勢，會壓迫身體器官。*常見的睡眠姿勢有三種，即仰臥、側(cè)臥和俯臥。老年人睡眠采取右側(cè)臥比較好，這樣心臟不受壓迫，還可以促進血液循環(huán)流暢，有利于大腦休息。

老人如何改善睡眠

三、枕頭的使用

枕頭是很重要的床品，因為睡覺的時候，頭部是要放在上面的。這就關(guān)乎到頸椎、大腦神經(jīng)等各個神經(jīng)器官的舒適度。因此要為老年人創(chuàng)造一個優(yōu)良睡眠環(huán)境，首先床的位置要若是東西放置的，那么頭應該朝西。若是南北床位，睡時頭宜朝北。枕頭的軟硬程度應該適中，不可太硬，否則會影響血液循環(huán)，高度也是有講究的就是不能超過10cm。在選購的時候，有保證的。

老人枕頭使用有講究

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